Antes de postar as receitas maravilhosas, vamos dar dicas de emagrecimento, pra vc fazer depois das receitas mais caloricas, só não vale exagerar.
 Operação Verão mais magra.

Perca até 12kg por mês e arrase neste verão

Cardápio para você mandar embora até 3 kilos por semana e parar de fugir do biquini, das roupas curtas, da piscina.....

1. Café da manhã: 1 porção de lácteo desnatado, 1 porção de carboidrato, 1 porção de óleo ou 1/2 porção láctea, 1 porção de fruta.
2. Lanche da manhã: 1 porção láctea ou 2 porções de fruta, 1 colher(sopa) de aveia ou granola ou linhaça ou quinoa ou amaranto.
3. Almoço: Salada de folhas verdes à vontade com uma colher (sobremesa) de azeite, 1 porção de carboidrato, 1 porção de proteína, 1 porção de leguminosas, 2 porções de hortaliças, 1 porção de fruta.
4. Jantar: Salada de folhas verdes à vontade, 1/2 porção de carboidrato, 1 porção de proteína, 1 porção de hortaliça com uma colher (sopa) de azeite.
5. Ceia: 1 porção de fruta.

Faça um intervalo de 3 horas entre as refeições para que a dieta funcione.

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Ola, eu me chamo Elis A partir de hoje vou mudar todas as postagens deste blog.Quem quiser acompanhar e dar dicas pode ajudar. Não deixe de conferir, muitas dicas e as melhores receitas de toda internet, aguardem....